妊娠体質

妊娠体質に変わる方法

 

 

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妊娠体質とは

妊娠体質とは言葉の通り、妊娠しやすい体質と言う事になります。
その反対は不妊体質です。
勿論、子供を授かるためには、妊娠体質の方が良い訳です。

 

「体質とは持って生まれた物で、体質が変わるなんて事はありえない。」
と思っている方もいらっしゃいます。

 

初めに断言しますが、一生変わらない体質と言うのはありません。
人間の身体は、約60兆個の細胞で出来ています。

 

この細胞の状態で、私たちの身体は様々に変化します。
その変化した状態を体質と言います。

 

そしてこの細胞は常に新しく生まれ変わっていて、約2週間〜1ヶ月程度の時間で完全に新しく生まれ変わります。ですので、例え現在の体質が妊娠できない体質だとしても、これから十分妊娠体質に変わっていく事は可能な訳です。

 

妊娠体質になるには


妊娠しやすい体質を手にするには、毎日の生活スタイルを少しづづ変えていく必要があります。と言っても、それ程難しい事ではありませんので、すぐにでも実践してみましょう。

 

夜更かしはしない


妊娠体質には質の良い睡眠が十分とれている事が必要です。
質の高い睡眠とは熟睡の事です。
夜更かしで睡眠不足だったり、熟睡できてない人は、まずしっかり睡眠できる状態を作りましょう。

 

歩こう

適度な運動も必要です。
特別な運動ではなくウオーキングや散歩を15分〜30分程度行いましょう。

この様な運動はストレスの発散にもなりますし運動不足も解消できるので本当にお勧めです。
ストレスや慢性的な運動不足だと睡眠にも影響しますので、ご紹介した様な軽い運動は是非とも毎日の生活に取り入れましょう。

 

食事


食事で一番大切なことは高カロリー&高塩分食を避ける事です。
出来るだけ外食やインスタント食品等を避けるようにしましょう。

 

特にインスタント食品には食品添加物が入っているので、出来るだけ避けたほうが良いですし、外食等も高脂肪&高塩分の場合が多いので、避けたほうが良いです。この様な食事を避けて、野菜類や海藻類等を多めに撮りましょう。

食事はバランス良く、しっかり一日三食摂ることが妊娠体質になるためにはとても大切です。

 

呼吸法


腹式呼吸を行なってみましょう。
通常の呼吸(胸式呼吸)に比べてリラックス出来ます。
それにより気分転換になり、ストレスの軽減が出来ます。

 

不妊で悩んでいると、どうしてもストレスが多くなりますし、呼吸も自然に浅い呼吸(胸式呼吸)になりがちです。ですので、意識的に腹式呼吸で大きくゆったりとした感じで呼吸をしましょう。
特に仕事でパソコンを使っている人や、猫背等で姿勢があまり良くない方は、是非とも腹式呼吸を生活に取り入れてみて下さい。

 

気持ちを切り替える


最後は気持ちの問題です。
子供が欲しいのに出来ないと言う状況は、思っている以上に精神的負担がかかっています。
もしかすると、私には子供が持てないかも知れないと考えてしまうと、言いようのない不安に苛まれます。

 

この様な状態は、血流を悪くして、妊娠に必要な器官に必要なホルモンや栄養素が行き届かなくなるので、益々妊娠から遠ざかってしまいます。
気持ちを切り替えて、明るくプラス思考でいきましょう。

 

そうするとストレスや不安等の精神的な疲労から開放されるので、貴女が本来持っている免疫力や自然治癒力等が高まります。
その結果、子供が出来やすい妊娠体質に変わる事が出来ます。

 

妊娠には、生殖機能が重要な働きを担いますが、生殖機能は自律神経系や免疫システムに大きく影響されます。
その為、今のマイナス的でどんよりと暗い感じの気持ちから、プラス思考で明るい気持ちでいることにより、神経や臓器がいきいきと働くようになり、結果的に妊娠しやすくなります。
病は気からと言いますが、妊娠も気からです。

 

基礎体温を把握しましょう

基礎体温を測って記憶することにより妊娠しやすくなります。
何故なら基礎体温を把握すると言う事は、女性ホルモンや生殖ホルモンと言った、妊娠には必要不可欠なホルモンのバランスや流れを知る行為だからです。その為、基礎体温をデーター化することにより、妊娠しやすい時が想定できるわけです。

 

ただ、身体の状況は様々に変化するので、性格な基礎体温のデーターを作るためには、4ヶ月位かかります。ですので時間をかけて、正しい基礎体温を把握する事が大切です。

 

病気が原因の場合は治療が必要


妊娠できない原因が、何らかの疾患(病気)によるものだった場合は、勿論その疾患を治療する事が必要となります。今回ご紹介した妊娠体質に変わる方法は、その様な特定の疾患はないのに、数年に渡り妊娠できないと言った方向けの情報です。